“Sí” y “No” en el menú de una madre lactante

En los primeros meses de vida, el cuerpo del niño se adapta al mundo exterior y la comida de alta calidad es muy importante para él. Y el mejor alimento para las migas es la leche materna. Le proporciona al bebé todas las vitaminas, nutrientes y factores de protección inmunológica necesarios. Como usted sabe, el sabor de la leche materna y su cantidad depende de cómo come la madre. Por lo tanto, una nutrición adecuada debe ser no solo durante el embarazo, sino también durante la lactancia.

Los nutricionistas recomiendan preparar un menú de alimentos seguros y expandir gradualmente la dieta. Esto permitirá descubrir qué causa las alergias y qué se puede comer sin miedo. Veamos qué puedes comer durante el embarazo y qué no.

Lata

- requesón, queso, kéfir, yogures, mantequilla;

- manzanas, frutos secos;

- carne, pollo, pescado;

- patatas, zanahorias, remolachas;

- Conservas de verduras y frutas;

- cereales;

- Té verde, compota, decocción de hierbas.

Es imposible

- pan blanco, pastelería;

- margarina

- pasta

- caldos de carne y pescado;

- repollo, tomates;

- Crema y leche (con tendencia a las alergias);

- Cítricos y uvas.

A partir de unos 15 a 20 días de vida, el niño forma gradualmente su propia dieta. En este momento, el bebé bebe alrededor de 500 gramos de leche por día. Este es un volumen normal, y no hay necesidad de intentar aumentar la porción. Es mejor ingresar a su menú alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos saludables.

En los primeros días después del nacimiento, el médico le aconsejará que no coma alimentos grasos y picantes, así como verduras y frutas crudas. Cocine su cereal, preferiblemente en el agua, verduras al vapor, manzanas asadas, kéfir, yogur, compota.

Poco a poco empieza a introducir nuevos productos. Además, cuanto más viejo es el niño, más amplio y variado es el menú. Mira las migas con cuidado. Presentó un nuevo producto, observó la reacción, si todo es normal, puede ingresar el siguiente, con un intervalo de al menos 2 - 3 días.

En los primeros tres meses de la vida del niño, elimine de su dieta los alimentos que pueden causar hinchazón: guisantes, alubias, varios condimentos (pimienta, ajo).

Quizás te preocupes por el exceso de peso, pero ahora no es el mejor momento para las dietas. Continúa amamantando, y el peso en sí se normaliza. Y para no ganar más, en el menú de una madre lactante debe incluir platos que contengan mucha fibra: guisos, sopas de verduras, cereales, jugos de frutas. No comas después de las seis de la tarde.

Tenga en cuenta que las madres lactantes fritas, ahumadas y secas tampoco deben comer. Los productos cocidos, al horno o al vapor serán mucho más útiles. Si sigue estas recomendaciones no complicadas, la leche no solo tendrá mejor sabor para el bebé, sino que también será más saludable.

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